Gyakran érzed magad felfúvódva, görcsöl a hasad?
Javasoljuk, hogy tekintsd át alábbi listánkat, ugyanis az alábbi 10 étel puffadást okozhat! Ha szoktál ilyeneket enni, javasoljuk, hogy próbáld meg kerülni, és figyeld, hogy tapasztalsz-e változást! Ha igen, érdemes elgondolkodni az étrended módosításán!
Zsíros, sült ételek (hamburger, chips, rántott ételek)
Ezeket az ételeket a gyomor lassabban tudja lebontani.
Fűszeres ételek
(bors, szerecsendió, szegfűszeg, chili, curry, hagyma, fokhagyma, mustár, torma)
A fűszerek fokozzák a gyomorsav termelést, ami irritálhatja a bélrendszert. Így ezeket ne vagy csak mérsékelten használd!
Egyes zöldségek jobban megterhelhetik a szervezetünket
(bab, brokkoli, kelbimbó, káposzta, karfiol, lencse, hagyma, paprika)
Szénsavas és magas savtartalmú italok
(alkohol, magas koffeintartalmú italok, forró csokoládé, gyümölcslevek)
Ezek is irritálhatják a gyomor- és bélrendszert.
Sós ételek
A magas nátriumtartalom miatt a szervezet kevesebb vízhez jut, ami puffadásérzetet eredményez.
Mesterséges édesítőszerek
(aszpartám, szacharin, xilit, maltit, mannit, ciklamátok)
Ezek is növelhetik a puffadás esélyét. Megtalálhatóak diétás italokban, édességekben, süteményekben.
Tejtermékek
Az emberek között gyakori a laktóz-érzékenység. A szervezetük nem tudja lebontani a tejtermékeket, ami gáztermeléshez vezet.
Gyümölcs
A fruktóz-érzékenyeknél okozhat a túlzott gyümölcsfogyasztás problémát, mert nem tudják megfelelően megemészteni a (gyümölcs)cukrot. Ha gyümölcsevés után szoktad érezni a puffadást, válassz alacsonyabb fruktóz tartalmúakat! (pl. dinnye, sárgabarack). Javasoljuk, hogy ha gyümölcsöt eszel, a főétkezésektől elkülönítve tedd (30 perccel előtte vagy 2 órával utána), hogy megfelelően le tudja bontani a szervezet az ételeket.
Egyes keményítők
(burgonya, kukorica, tészta, búza)
Ha ezek után szoktad magad kellemetlenül érezni, helyettesítsd rizzsel, ami nem okoz gázképződést.
Rágógumi
A gyakori rágózás következtében is beindul az emésztés, ami ugyancsak puffadáshoz vezethet.
Mindenki másra érzékenyebb, ezért javasoljuk, hogy teszteld le, melyik étel elhagyása oldja meg a problémát. Amennyiben folyamatosan tapasztalod a felfúvódást, javasoljuk, hogy keresd fel háziorvosodat, mert a nem megfelelő étkezésen kívül akár betegségek is okozhatnak ilyen tünetet!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.